jak jesc

ja tez jak jestem off to nie przerabiam chyba tyle białka i mam srake nawet kilka razy na dzień, teraz na ON staram się jeść tez dużo więcej węgli i mam spokój ze sraczką

Coś mi tu śmierdzi. Obwód ramienia 40? Waga 57 kilogramów przy 170 wzrostu? 15% BF? Albo się źle mierzysz, albo nie masz kości :) Upewnij się czy wszystko dobrze uzupełniłeś i czy dokonałeś poprawnych pomiarów. Dieta w Twoim wieku odpada - szczególnie redukcyjna, ciągle się rozwijasz, a taka dieta mogłaby zatrzymać Twój rozwój. Jedz po prostu [...]

Witam, Jezeli chodzi o to jak to jesc to jest tam opis przed/po treningu ale nie masz sie co martwic. 3-4 razy dziennie szklaneczka mleka + ilestam gramow to naprawde sporo kalorii. Pozdrawiam wszystkich

moim zdaniem powinnas jesc mniejsze porcje(jak sama juz pzyznalasz ze wieksze nie moga byc), ale co 2 godz tak abys zjadala 5-7 posilkow dziennie. Gainer bylby calkiem ok jako dodatek do diety, nie masz sie czego obawiac gdyz to nie sa sterydy i nie wyjda tobie pryszcze. To jest poprostu suplement zywienniowy.Wiele ludzi chorych, ktorzy przez [...]

Bibii nie przejmuj sie zadnymi docinkami, rob swoje - staraj sie jesc jak najwiecej, nie uzywaj za ostrych przypraw (szybciej syca) i do przodu. Oj tez chetnie oddalabym Ci moj balast :) Pocwicz troche na silowni (tylko nie aeroby :)), popros trenera o ulozenie odpowiedniego programu, przy ktorym wzmocnisz miesnie, a nie spalisz cialka. Moja mama [...]

[...] urozmaicam swoją dietę w różnego rodzaju rybki itp. Nie jem żadnego śmieciowego jedzenia. A co do jedzenia do szkoły do biorę też bardzo dużo. Po 4-5 dużych bułek serem jakimś, sałatą itp. jakieś jabłka, banany, bułka słodka i obiad w szkole więc jeśli chodzi o odżywianie to myślę, że stoi dość na dobrym poziomie, przynajmniej się bardzo [...]

hehe no to z butow mnie nie wyrwieTak na serio to nie dopne, DIETA Praca, uczelnia no nie wyrabiam, staram sie naprawde jesc duzo i wartosciowo, odzywkami bede nadrabial jak sie tylko da, na diete odzywki kasa idzie wiec trzeba na nią robic. No nic, jakie efekty ile miecha wpadnie bedzie widac, dzięki chlopy

tak wiem , warzywa mam zamiar jesc do kazdego posilku . oliwe z potreningowego wrzuce na kolacje ,tylko jak z cwiczeniami na nogi ? wykonywac wiecej powtorzen czy tez moze cwiczyc z mniejszym obciazeniem ?

[...] odpowiedzi na twoje pytania zresztą są google. Ad1. Nie ma nigdzie podane ile trzeba odczekać, jedyne, co jest napisane, że nie można tych leków brać razem, myślę, że jak 2 tygodnie poczekasz to będzie dobrze. Ad2. Na twoją dawkę powinieneś przyjąć 11400mg (95kg*120mg), co daje 570 tabletek (11400/20mg – tyle ma jedna tabletka), [...]

1,5cm w 2 tyg możliwe, jak ja zaczynałem ćwiczyć zjadłem 3kg gainera w 2 tyg, bez żadnej diety łapa urosła 1cm. Jak zacząłem jeść po treningu to też mi tyle urosło przez pierwsze 2 tyg . myślę że ok 1,5 cm myślisz czy zmierzyłeś? prowokacja Co za róznica czy prowokacja czy nie, jak będzie się tak do każdego tematu podchodziło to , nie wiem po [...]

[...] żadnych specyfików. "zakwasy" przejdą same za parę dni. póki bóle nie przejdą, ruszaj się na pół gwizdka. dobrze będzie też jeść sporo pokarmów wysokobiałkowych, jak tuńczyk (z wody, nie w oleju) czy pierś z kurczaka. w koszulce będziesz się pocił znacznie gorzej, niż w kimonie. isostar i powerade działają podobnie, ale isostar można [...]

Zaobserwowałem ze jak jestem glodny to jestem w deficycie, jak jestem na zerze to czuje sie niedojedzony, a jak jestem na plusie to juz taki podzarty troszke ]uczucia głodu czy sytosci są bardzo mylne i absolutnie nie powinny służyć jako wyznacznik kiedy i ile mamy jesć bo można się mocno niedoszacować [...]

[...] mi nie zależy na tym ale ten brzuch( pas) nosz chole** wszędzie fajnie znikło a tam trzyma, boję się zacząć masę z takim brzuchem bo będzie się bardziej tam fat odkładać i nigdy nie będzie płasko. Powolny revers czyli jak waga stanie to mam trzymac kaloryczność czy dodać te 50kcal i tak jeść przez 2 tygodnie a potem bum 100kcal i masa do lutego.

no to ile moze kosztowac wino 100 tabs??przykladowo ile stoi u was?bo musze sie rientowac w cenach zeby taniej dil sprzedal wybieram wino! to jak go stosowac 15 mg ED??czyli 3 tabsy tak? na odblok clomid ile tabsow i kiedy go zaczac jesc i jak? mam profil wypelniony siergieju drogi

jem tak: na sniadanie przewaznie zawsze to samo czyli dwie male kromki ciemnego pieczywa z jakas salata, pomidorem,serem, szczypiorkiem+ kawa bez cukru z mlekiem drugie sniadanie- do niedawna jadlam jogurt naturalny z orzechami+ jakis owoc ale jakis czas temu zastapilam go serkiem wiejskim z rodzynkami ktory ma wiadomo wiecej bialka+ owoc obiad to [...]

[...] nie ma znaczenia, bo każda 'pali' i mięśnie i tłuszcz. Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci tu powie "najpierw ogarnij michę" %-). Ewentualnie co możesz zrobić to [...]

dieta - dzial odzywianie trening - dzial trening do supli wroc jak bedziesz wiedzial co jesc i jak cwiczyc. wczesniej jednak - wyszukiwarka, podwieszone tematy. czytaj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 12:17:36

zacznij jesc jak czlowiek

[...] od 140g białka, 100g tłuszczy i powiedzmy 200g węgli co da razem 2260kcal. Jeśli waga będzie spadać to znaczy że jesteś poniżej swojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi, jak będzie stać to znaczy że jesteś na 0, a jak rosnąć to znaczy że jesteś na + czyli jest ok. Nie wiem po jaką cholerę każdy szuka jakichś wzorów. Po prostu zacznij jeść i [...]

Czyli po treningu można jeść węgle o wyższym IG jak ziemniaki, biały ryż ale czy zjem coś z niższego IG jak brązowy ryż czy kasza to bez różnicy ?